De Kettlebell workout combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer Effectieve Kettlebell training voor verantwoord afvallen die je thuis kunt doen.

Je wilt een kettlebel kopen?
Je wilt met een kettlebel thuis trainen?
Je wilt een verantwoorde workout?
Je wilt vet verbranden maar er ook niet een vol gespierde body builder er uitzien?

Lees onderstaand artikel;

De Kettlebell workout combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze combinatie kun je snel spierkracht ontwikkelen, vetverbranden en effectief afvallen.

Een Kettlebell workout bestaat uit een groot aantal verschillende oefeningen. Zowel mannen als vrouwen kunnen dezelfde oefeningen doen, waarbij de intensiteit van je workout af hangt van het gewicht van de Kettlebell die je gebruikt.

De kettlebell is uiterst effectief om snel sterk te worden met relatief weinig trainingstijd. Door grote zwaaibewegingen in de workout  in combinatie met momenten van fixatie, worden dieper liggende spieren aangesproken en neemt de rompstabiliteit snel toe. Met een juiste houding en techniek kun je snel opbouwen naar zwaardere gewichten, waarmee het effect nog groter wordt. De kettlebell workout leert je om goed te tillen en zorgt voor een verbeterde lichaamshouding.

Kettlebells zijn een effectievere vervanging voor: barbells, dumbbells, cardio- apparatuur, grip trainers, medicine ballen en gewichtsvesten voor pull-ups.

De Kettlebell workout is perfect voor thuis en de workouts zijn kort en intensief. Ideaal als je een druk leven hebt en weinig tijd overhoudt om naar de sportschool te gaan.

“Heb jij alles al geprobeerd om buikvet te verliezen?”

Oefeningen die je met Kettlebells Workout kunt doen:

• Buikspieroefeningen
• Beenspieroefeningen
• Armspieroefeningen
• Rugspieroefeningen

De 7 voordelen van de Kettlebell Workout:

1. De kettlebell workout is niet duur, integendeel het is een van de meest populaire thuis fitness tools.
2. Je hoeft niet naar de sportschool, je kunt de kettlebell workout kun je in je eigen huis volledig als cardio / krachttraining beoefenen.
3. Je ziet zeer snel resultaat door de hoge intensiteit van de Kettlebell workout. Je verbrand vet terwijl je op hetzelfde moment spieren ontwikkeld.
4. Je bent niet eindeloos aan het trainen voordat je resultaat ziet, hierdoor blijf je gemotiveerd.
5. Iedereen kan met kettlebell workout afvallen en doen. Zowel mannen als vrouwen. Jongeren als ouderen. Beginners en gevorderden.
6. Je krijgt een betere lichaams houding.
7. Je kunt nu verantwoord afvallen en afvallen zonder dieet

Behaal snel resultaat met de kettelbel workout met  2 tot 3 X per week 20-30 minuten trainen.

Wat is het resultaat van een Kettlebell Workout:

• Buikvet verbranden
• Sterke buikspieren
• Sterkere toename spierontwikkeling voor je volledige lichaam

De kettlebell revolutie is in volle gang. Als je niet weet wat een kettlebell is, dan is het tijd dat je de kettlebell ontdekt. Het is een soort van krachttraining apparaat dat de vormt heeft als een kanonskogel met een handvat eraan. Het komt oorspronkelijk uit Rusland, het is nu een populaire tool die wereldwijd wordt gebruikt om sterker, fitter en slanker te worden.

Wat maakt kettlebells zo speciaal?

Het grootste verschil tussen de kettlebell en een standaard gewicht is dat met een kettlebell, het gewicht uit het midden is. Dit maakt uw kern en grip werk een stuk moeilijker. Een 20 minuten durende kettlebell workout is al zeer effectief.

Het is ideaal wanneer je de thuis je Kettlebell Workout beoefend. Het vereist zeer weinig ruimte om te gebruiken en de kettlebell kun je makkelijk opbergen.

Met een Kettlebell kan je andere oefeningen uitvoeren dan met reguliere fitnessmaterialen (zoals dumbells of barbells). Kettlebell oefeningen zijn heel veelzijdig, ze trainen veel spieren in het lichaam tegelijkertijd.

De Kettlebell workout stimuleert de productie van groeihormoon en dus de verbranding van vet, terwijl andere trainingen de productie van andere hormonen stimuleren die juist vet vast houden! Dit is de verklaring waarom je soms uren kunt sporten, zonder resultaat te zien. Het is vooral een kwestie van de juiste hormonen!

Groeihormoon is een natuurlijk hormoon wat ons lichaam zelf aanmaakt (ook wel verjongingshormoon genoemd) en weer afbreekt. Het is in ons lichaam het hormoon dat het meeste vet verbrandt. De samenstelling van de Kettlebell Workout stimuleert de aanmaak van groeihormoon enorm (op natuurlijke wijze, het lichaam doet dit zelf), dat maakt de Kettlebell Workout zo effectief.

Hoe meer spieren je aanspreekt, hoe groter de verbranding in je lichaam wordt. De Kettlebell Workout verbrandt daarom veel energie (en dus calorieeen) tijdens een training.

Je hoeft geen tijd te spenderen het veranderen van de gewichten omdat de kettlebell een vast gewicht heeft. Alles wat je hoeft te doen is het selecteren van de kettlebell van je keuze en aan de slag te gaan!
Het eerste wat je hoeft te doen is starten met de basics voordat je allerlei geavanceerde en moeilijke oefeningen doet met kettlebells.

Kettlebells Training voor beginners: Basis Kettlebell oefeningen > bekijk hier video’s (klik hier)

• Cleans
• Overhead Presses
• Front Squats
• Rows
• Windmills ( tegen je love handles)
• Snatches

Wanneer de deze bewegingen eenmaal onder de knie hebt, kunt je vervolgens over gaan tot meer geavanceerde oefeningen zoals lunges, alternating swings, floor presses, etc. Je zult er voordeel uit halen wanneer je de basis leert in de volgorde hierboven en wanneer je probeert om ze een voor een te leren.

Wanneer je begint met trainen in een aantal van de oefeningen zoals cleans en snatches, vind je misschien dat de kettlebell bonzen en schuren tegen je onderarmen. Dit is gebruikelijk in het begin en oefening zal dit stoppen na enige tijd. Dus, om dit te voorkomen is het noodzakelijk vooral in het begin veel herhalingen te vermijden van deze oefeningen. Doe dagelijks een paar herhalingen om juiste methode te leren zonder nadelige gevolgen voor jezelf.

Net als alle andere methoden van training, wanneer je kettlebells gewichtten lift bij hetzelfde aantal herhalingen, zal het je niet helpen je te verbeteren in kracht en spiergroei. Je moet overgaan naar zwaardere kettlebells om je algehele kracht en spiermassa te vergroten.

Laten we nu eens kijken naar enkele workout routines die je kunt proberen met kettlebells. Wanneer je traint op andere manieren, zoals traditionele gewichten, hardlopen of lichaamsgewicht oefeningen en je wilt kettlebells in je training routine toe voegen, begin dan geleidelijk met kettlebell swings. Doe ongeveer 2-3 sets van 10 herhalingen aan het eind van je normale training. Zodra je goed bent met kettlebell swings, voeg je geleidelijk 1 oefening van de basis kettlebell oefeninglijst toe.

Wanneer je op dit moment geen training volgt en wilt een frisse start met kettlebells of wilt overschakelen naar een gehele kettlebell workout, doe dan het volgende programma van kettlebell Workout via 5 DVD’s, ontvang een Kettlebel naar keuze en krijgt gratis 12 weken online coaching.

• Zorg dat je workout gevarieerd is. Hierdoor wordt de spierontwikkeling extra gestimuleerd en zie je sneller resultaat. Huur of koop een DVD met verschillende oefeningen, zodat je elke keer weer een andere training kunt doen.(Actie 70% korting op een complete Nederlandstalige kettlebell workout dvd cursus en ontvang een kettlebell naar keuze.)
• Combineer je Kettlebell training altijd met gezonde voeding, voor optimaal resultaat.

Kettlebell workouts: maandag, zaterdag, vrijdag

• Een arm kettlebell Clean and Military Press – 2 sets van 5 herhalingen links en rechts
• Een arm kettlebell Bent Over Row – 2 set van 6 herhalingen links en rechts
• Een arm kettlebell Windmill – 1 set van 3 herhalingen links en rechts
• Een arm kettlebell Front Squat – 2 sets of 6 reps left and right
• Een arm kettlebell Swing – 2 set van 10 herhalingen links en rechts

Na twee weken, voeg je een andere set oefeningen toe aan je workout.

Veelgestelde vragen

“Hoe vaak per week moet ik gaan trainen?”
Je kunt 1, 2 tot 3 keer per week met de Kettlebell trainen. Hoe vaker, hoe sneller je resultaat zult zien.

“Wat voor resultaat kan ik verwachten?”
Je kunt verwachten dat als je minimaal 2x per week gaat trainen je al binnen 3 weken een duidelijk verschil in de spiegel zult zien. Je vetpercentage zal zijn gedaald, je lichaam zal zichtbaar strakker zijn en je conditie merkbaar beter.

“Ik heb fysieke klachten, kan ik met de Kettlebell Workout trainen?”
De Kettlebell Workout is geschikt voor veel mensen, maar we raden je aan eerst contact op te nemen met je huisarts/fysiotherapeut voor advies.

“Ik ben onlangs bevallen, kan de Kettlebell Workout mij helpen?”
Veel moeders gebruiken de Kettlebell Workout om hun lichaam weer ‘in shape’ te krijgen. Start rustig, luister naar je lichaam. Je zult binnen 1 – 2 maanden je oude figuur weer terug hebben, mogelijk zelfs beter.

7-voudig Tour De France winnaar Lance Armstrong traint met Kettlebells.

Kettlebells worden steeds populairder en is de perfecte & totale thuis fitness oefening! Het enige nadeel: de trainingen zijn kort en intensief dus je moet aan de bak! Klik hier om de gratis introductie video van Jesse te bekijken De kettlebell is geschikt voor vrouwen en mannen. Voor amateurs en topsporters zoals de foto hierboven laat zien. Ook Lance Armstrong, 7 voudig winnaar van de Tour De France traint met Kettlebells. Deze foto werd gemaakt door New York Daily News toen zij in december 2008 een artikel schreven over zijn Comeback in de Tour De France (3 jaar na zijn laatste deelname). Geen onaardig lichaam toch? Het is tijd NU om deze oude Russische apparatuur te gebruiken voor goede effectieve afslank resultaten.

TESTIMONIALS

Hoe Glenn 11 kilo is gaan afvallen

Strakkere Buikspieren Marjolijn

Jan De Bondt

“Ik heb je trainingsschema nu een maand in huis, voel me helemaal goed en val heel goed af. Ik denk dat dit mijn nieuwe levensstijl is geworden en blijft” – Lot Bierens

“Ik heb de oefeningen nu 3x gedaan en ik moet zeggen het werkt. Mijn vetpercentage is gedaald, hoera. De oefeningen zijn best intensief, ik zweet sneller, en mijn hartslag schiet ook sneller omhoog” – Ada Post-Romkes

“Nadat ik je buik oefeningen ben gaan doen heb ik een strak lijf gekregen. Ik ben tevreden met mijn lichaam. Want gezien mijn leeftijd 68 jaar zie ik er strak uit. Bedankt” – Jos Volkers

“Inmiddels ben ik ruim een maand en het bevalt goed! Ik ben totaal bijna 5 kilo kwijt, wat een mooi resultaat is. Ik ben 5 cm verloren en ik heb ook het idee dat ik echt vet heb verbrand. Al met al ben ik erg blij met het resultaat.” – Debbie

Je hebt kunnen ontdekken hoe eenvoudig het is om kettlebell training workout te doen. Wil je zelf verantwoord afvallen met de met de kettlebell trainen. Dan raden is het aan te raden dit te doen met begeleiding van de kettlebell wordout dvd.

Bestel de Kettlebell Workout DVD en Krijg een Kettlebell Naar Keuze Zodat je Meteen Kan Beginnen met Vet Verbranden!

Je kan op dit moment gebruik maken van een fantastische aanbieding waardoor je niet alleen een uitgebreide DVD box krijgt met kettlebell training in het Nederlands, maar ook verschillende extra´s krijgt, zoals een speciale kettlebell vetverbrander workout van 20 minuten, waar mee je je snel buikvet laat verbranden.

KLIK hier voor de TIJDELIJKE ACTIE >>> de Kettlebell Workout voor VROUWEN met Kettlebell naar keuze. De Kettlebell Workout DVD is het meest succesvolle thuis fitness programma in Nederland met 5 DVDs en probeer deze Methode Voor 30 Dagen Risicoloos

KLIK hier voor de TIJDELIJKE ACTIE >>> de Kettlebell Workout voor MANNEN met Kettlebell naar keuze. De Kettlebell Workout DVD is het meest succesvolle thuis fitness programma in Nederland met 5 DVDs en probeer deze Methode Voor 30 Dagen Risicoloos

Nee, dank je wel ik heb geen belangstelling klik hier En Ontdek 3 Redenen Waarom Mensen Niet Afvallen Of Om verder te gaan naar de website

Er zijn momenteel geen gerelateerde artikelen.