Gezonde Alternatieven
by Team Effectief Afvallen on Friday, December 17th, 2010 | Geen Reacties
Gezonde alternatieven
Door een paar keer per dag te kiezen voor gezonde alternatieve
voedingsproducten, kun je uiteindelijk veel calorieën besparen. Omdat
de meeste gezonde opties even lekker zijn als hun vettere
tegenhangers heb je ook niet het gevoel dat je iets moet
missen.
Hieronder vind je een lijst met eenvoudige alternatieven om je
eetpatroon gevarieerder en gezonder te maken.
| PRODUCT | CALORIEËN | ALTERNATIEF | CALORIEËN | CALORIEBESPARING |
|---|---|---|---|---|
| Zelfgemaakte frietjes (200 g) | 380 | 1 middelgrote aardappel in de schil (180g) | 245 | 135 |
| Portie nasi goreng (250 g) | 520 | Gekookte rijst (250 g) | 355 | 165 |
| 1 grote croissant | 297 | 2 crumpets | 180 | 117 |
| 1 groot naanbrood | 538 | 2 chapatti’s | 222 | 316 |
| 2 grote varkensworstjes | 322 | 1 grote kippenborst | 197 | 125 |
| een halve liter volle melk | 375 | halve liter halfvolle melk | 187 | 188 |
| Cheddarkaas (40 g) | 165 | Edammer kaas (40g) | 133 | 32 |
| Roomkaas (60g) | 263 | Hüttenkäse (200g) | 196 | 67 |
| Griekse yoghurt (150g) | 173 | Magere yoghurt (150g) | 84 | 89 |
| 1 zakje chips (35g) | 186 | 1 zakje pretzels (25g) | 99 | 87 |
| 1 chocoladereep (49g) | 240 | (Herbalife ) Proteïnereep 35 gr (veel proteinen en weinig vet) |
140 | 100 |
| 1 donut met jam | 252 | 1 grote krentenbol | 205 | 47 |
| koffiebroodje | 411 | 1 kom Kellogg’s Special K (30g) met 125 ml halfvolle melk |
179 | 241 |
| Kaassaus voor pasta, gemaakt van volle melk (100g) | 197 | Tomatensaus voor pasta (100g) | 37 | 160 |
Facebook
Twitter
Hyves
LinkedIn
RSS
email
PDF
Print
Add to favoritesEr zijn momenteel geen gerelateerde artikelen.
Stel je vraag of laat een reactie achter...