Kettlebell Workout Oefeningen voor Beginners VIDEO Aan de slag met Kettlebells

De Kettlebell workout combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer Effectieve Kettlebell training voor verantwoord afvallen die je thuis kunt doen.

groene vinkJe wilt een kettlebel kopen?
groene vinkJe wilt met een kettlebel thuis trainen?
groene vinkJe wilt een verantwoorde workout?
groene vinkJe wilt vet verbranden en strakke buikspieren?

Lees onderstaand artikel;

De Kettlebell workout combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve workout. Door deze combinatie kun je snel spierkracht ontwikkelen, vetverbranden en effectief afvallen.

Een Kettlebell workout bestaat uit een groot aantal verschillende oefeningen. Zowel mannen als vrouwen kunnen dezelfde oefeningen doen, waarbij de intensiteit van je workout af hangt van het gewicht van de Kettlebell die je gebruikt.

De kettlebell is uiterst effectief om snel sterk te worden met relatief weinig trainingstijd. Door grote zwaaibewegingen in de workout  in combinatie met momenten van fixatie, worden dieper liggende spieren aangesproken en neemt de rompstabiliteit snel toe. Met een juiste houding en techniek kun je snel opbouwen naar zwaardere gewichten, waarmee het effect nog groter wordt. De kettlebell workout leert je om goed te tillen en zorgt voor een verbeterde lichaamshouding.

Kettlebells zijn een effectievere vervanging voor: barbells, dumbbells, cardio- apparatuur, grip trainers, medicine ballen en gewichtsvesten voor pull-ups.

De Kettlebell workout is perfect voor thuis en de workouts zijn kort en intensief. Ideaal als je een druk leven hebt en weinig tijd overhoudt om naar de sportschool te gaan.

Lees verder Kettlebell Workout Oefeningen voor Beginners VIDEO Aan de slag met Kettlebells

Ontdek Waarom Stress Je Uiteindelijk Dikker Maakt!

Voeding alleen is niet het probleem. Naast insuline, waar je overigens 100% controle over hebt op basis van wat je eet, is er namelijk nog een ander hormoon wat van invloed is op jouw vetopslag.

Dit is het vetopslag-hormoon cortisol, ook wel het stress-hormoon genoemd. Heb jij ooit ervaren dat stress je dik maakt? 1% van de mensen valt juist af als ze stress hebben doordat ze geboren zijn met andere genen, maar verreweg de meeste mensen krijgen problemen met hun gewicht door stress.
Ben jij ooit zwaarder geworden op momenten dat je zorgen had, last had van stress, of niet goed in je vel zat? Het is een ‘overlevingsmachanisme’ dat we hebben geërfd van onze voorvaderen…

Wat Is Stress ?

Een stress-situatie = een situatie van gevaar en daarop stelt je lichaam zich in. 10.000 jaar geleden waren stress-situaties namelijk levensbedreigend, je had bijvoorbeeld stress omdat je moest vluchten voor een leeuw. Ons lichaam is in al die jaren slechts 0,01% veranderd ten opzichte van het lichaam van onze voorvaderen, daarom reageert ons lichaam fysiologisch gezien nog precies hetzelfde als toen, met de aanmaak van dezelfde hormonen.

Omdat we van oorsprong moesten overleven tijdens en na een situatie van stress, gaat je lichaam tijdens en na stress zijn overtollige vetreserves zo lang mogelijk bewaren, één van de functies van het vetopslag-hormoon cortisol.

Tegelijkertijd wil je lichaam eventuele verloren energie bijvullen en geeft je lichaam een signaal af om te gaan eten.

Stress leidt dus niet alleen tot directe vet-opslag het geeft je hersenen tevens het signaal dat je moet eten, je krijgt honger! Heb je ooit last gehad van vreetbuien nadat je stress had gehad? Of op momenten dat je even niet goed in je vel zat? Het had te maken met het stress-hormoon cortisol.

Je Kunt Nog Zo Gezond Eten Zonder Dat Je Ooit Afslankt!

Het probleem is dat je dus heel gezond kunt eten, maar als je, zonder dat je het door hebt, teveel stress-hormonen in je lichaam aanmaakt, kan je nooit afvallen.

Het zo snel mogelijk verliezen van alle overtollige kilo’s (totdat je volledig je ideale gewicht hebt bereikt) gaat in de basis om het in balans brengen van 4 verschillende hormonen:

  1. Insuline (opslag van suikers en vetten)
  2. Cortisol (suikerstofwisseling en stress- en vetopslag-hormoon)
  3. Schildklier hormonen (stofwisseling)
  4. Groeihormoon (verjonging van cellen en verbranding van vetcellen)

Want:

  • Hoe weinig je ook eet, als je lichaam teveel insuline aanmaakt kan je nooit effectief afvallen
  • Hoe gezond je ook eet, als je teveel cortisol aanmaakt blijf je altijd buikvet houden
  • Hoe perfect je voedingspatroon ook is, als jouw lichaam te weinig groeihormoon aanmaakt zal je geen vet verbranden

En:

Veel diëten brengen je schildklier van slag, waardoor je én gaat jojo-en én daarna moeilijker gewicht kunt kwijtraken. Je zult eerst je schildklier weer in balans moeten brengen voordat je kunt afvallen.

5 Tips Om Een Langzame stofwisseling te Versnellen

Een langzame stofwisseling is erg ongunstig indien je effectief wilt afvallen. De stofwisseling zorgt er voor dat de koolhydraten, eiwitten & vetten die je binnenkrijgt worden omgezet in bruikbare stoffen voor je lichaam in energie en warmte. Tijdens dit proces worden calorieën verbrand, en dat is gunstig voor effectief afvallen. Hoe meer en hoe sneller je stofwisseling calorieën verbrandt, hoe beter. Als je een snelle stofwisseling hebt, dan verbrandt je stofwisseling dus veel calorieën. Heb je een trage stofwisseling, dan worden er minder calorieën verbrand. Het is dus belangrijk om een langzame stofwisseling te versnellen om optimaal af te vallen. In dit artikel ontdek je in 5 tips hoe je een snelle stofwisseling krijgt en een langzame stofwisseling voorkomt.

Lees verder 5 Tips Om Een Langzame stofwisseling te Versnellen

Superverbrander 30 dagen diëten plan

Ontdek Hoe Ook Jij Tegelijkertijd Kunt Genieten Van Lekker Eten En Op Een Gezonde Manier Al Je Overtollig Lichaamsvet Kunt Verliezen

De Meeste diëten Zijn Moeilijk Vol Te Houden En Maken Je Uiteindelijk Dikker.
Onlangs hoorde ik iemand zeggen: “Het Sonja Bakker dieet werkt ook niet, als je daarmee stopt kom je weer aan …”

Gelukkig denkt niet iedereen op deze manier, want in mijn ogen laat het zien dat we wel graag resultaat willen, maar er het liefst niets voor willen doen.

We blijven hetzelfde doen, maar verwachten een ander resultaat. Is dat niet op z’n minst een klein beetje vreemd?

Maar ik snap het probleem. Want de meest diëten zijn:

Lees verder Superverbrander 30 dagen diëten plan

Kettlebell Training Het geheim van Kettlebell Training Aan de slag met Kettlebells

De Kettlebell Training combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve kettlebell training voor verantwoord afvallen die je thuis kunt doen.

Door deze combinatie kun je snel spierkracht ontwikkelen, vet verbranden en effectief afvallen. Een Kettlebell workout dvd bestaat uit een groot aantal verschillende oefeningen. Zowel mannen als vrouwen kunnen dezelfde oefeningen doen, waarbij de intensiteit van je training af hangt van het gewicht van de Kettlebell die je gebruikt. De kettlebell is uiterst effectief om snel sterk te worden met relatief weinig trainingstijd. Door grote zwaaibewegingen in de training in combinatie met momenten van fixatie, worden dieper liggende spieren aangesproken en neemt de rompstabiliteit snel toe.

Met een juiste houding en techniek kun je snel opbouwen naar zwaardere gewichten, waarmee het effect nog groter wordt. De kettlebell training leert je om goed te tillen en zorgt voor een verbeterde lichaamshouding. Kettlebells zijn een effectievere vervanging voor: barbells, dumbbells, cardio- apparatuur, grip trainers, medicine ballen en gewichtsvesten voor pull-ups. De Kettlebell training is perfect voor thuis en de trainingen zijn kort en intensief. Ideaal als je een druk leven hebt en weinig tijd overhoudt om naar de sportschool te gaan.

Lees verder Kettlebell Training Het geheim van Kettlebell Training Aan de slag met Kettlebells

Kettlebell Oefeningen : Het Geheim Om Love Handles en Buikvet te Verbranden

Ontdek Het Geheim Hoe Love Handles en Buikvet Te Verbranden. Met Kettlebell Oefeningen.

KettlebellKettlebell oefeningen oefeningen zijn dé training bij uitstek voor snel buikvet verbranden en jouw gewenste Lichaamssamenstelling te bereiken.
Er is met sporten nog nooit zó snel zó veel resultaat bereikt op het gebied van vetverbranding en de opbouw van spiermassa als nu met Kettlebell training! De Kettlebell training oefeningen gaat om succesvol afvallen, het opbouwen van een sterk en atletisch lichaam of welke andere fysieke doelstelling dan ook! Met de Kettlebell training oefeningen haal je ongeacht je huidige trainingsniveau, sneller dan ooit jouw persoonlijke doelstelling. Kettlebell training zorgt voor een extreme allround fitness work-out. Lees verder Kettlebell Oefeningen : Het Geheim Om Love Handles en Buikvet te Verbranden

Het geheim van Kettlebell Training

De Kettlebell Training combineert cardio oefeningen en krachttraining tot een zeer effectieve kettlebell training voor verantwoord afvallen die je thuis kunt doen.

Door deze combinatie kun je snel spierkracht ontwikkelen, vet verbranden en effectief afvallen. Een Kettlebell workout bestaat uit een groot aantal verschillende oefeningen. Zowel mannen als vrouwen kunnen dezelfde oefeningen doen, waarbij de intensiteit van je training af hangt van het gewicht van de Kettlebell die je gebruikt. De kettlebell is uiterst effectief om snel sterk te worden met relatief weinig trainingstijd.

Door grote zwaaibewegingen in de training in combinatie met momenten van fixatie, worden dieper liggende spieren aangesproken en neemt de rompstabiliteit snel toe. Met een juiste houding en techniek kun je snel opbouwen naar zwaardere gewichten, waarmee het effect nog groter wordt. De kettlebell training leert je om goed te tillen en zorgt voor een verbeterde lichaamshouding. Kettlebells zijn een effectievere vervanging voor: barbells, dumbbells, cardio- apparatuur, grip trainers, medicine ballen en gewichtsvesten voor pull-ups. De Kettlebell training is perfect voor thuis en de trainingen zijn kort en intensief. Ideaal als je een druk leven hebt en weinig tijd overhoudt om naar de sportschool te gaan.

Lees verder Het geheim van Kettlebell Training

3 Redenen Waarom Je De Kilo’s Er Maar Niet Af Krijgt

“De Top 3 Redenen Waarom Je De Kilo’s Er Maar Niet Af Krijgt En Hoe Je Met Deze Verbazingwekkend Simpele Tips Een Voorgoed Slank Lichaam Krijgt”

1: Diëten focussen op wat je niet mag, waardoor je overal een tekort aan krijgt, behalve aan vet

Bezig zijn met wat je niet mag maakt van diëten een strijd, terwijl je juist gemakkelijk een gezonde levensstijl voor jezelf (en je gezin) kunt ontwikkelen die bij je past.

Als je focust op wat je niet mag dan krijg je daar juist steeds meer zin in, ken je dat?

Daarom doen we dat met deze methode juist niet. Het is beter om wekelijks nieuwe gezonde gewoontes aan te leren (natuurlijk kan je ze ook sneller achter elkaar bekijken), zodat je alleen maar hoeft te focussen op iets wat gemakkelijk is om toe te passen. Tegelijkertijd brengt datgene je hormoonhuishouding in balans en maakt het je lichaam slanker.

Lees verder 3 Redenen Waarom Je De Kilo’s Er Maar Niet Af Krijgt