Bij veel diëten wordt aangegeven dat 2 liter water drinken van belang is. In totaal heb je elke dag 1,5 tot 2 liter water nodig. Je moet niet wachten met water drinken tot je dorst hebt. Er is ook een grens wat water drinken betreft. Ik zorg sinds een paar dagen dat ik zeker 2 liter water drink per dag. We worden ons er steeds meer van bewust dat het voor onze gezondheid en ook voor onze schoonheid belangrijk is dat 1,5 tot 2 liter water moeten drinken. Vooral het drinken van water is daardoor de laatste jaren toegenomen.

Veel mensen weten wel dat ze veel moet drinken, maar komen lang niet toe aan de 1,5 tot 2 liter. Eigenlijk drinken vaak helemaal geen water, soms alleen s’ morgens om na het tanden poetsen.

Hoeveel water mag je drinken?

Dat verschilt van mens tot mens en van kind tot volwassene. De leeftijd en het lichaamsgewicht en uiteraard ook de fysieke activiteit zijn bepalend voor de vochtbehoefte. Wie actief is, of in de sauna zit, verliest immers meer vocht door zweten en via de ademhaling. Voor volwassenen geld ongeveer 0.03 liter per kilo lichaamsgewicht.Voor iemand van 70 kilo is dat dus 70 x 0,03 = 2,1 liter water per dag. Als je veel beweegt, of je bent in de sauna of het is heet in de zomer dan mag je ook gerust meer drinken.

Voedsel dat een hoog vochtgehalte heeft, draagt ook bij aan het op peil houden van de hoeveelheid water in het lichaam. Mensen nemen gemiddeld per dag via het voedsel 1 liter water op. Het is aan te raden om gezond te eten.

Waarom moeten we 1,5 tot 2 liter water drinken?

Water is op zuurstof na de belangrijkste substantie voor de menselijke gezondheid. Water is een universeel oplosmiddel en transportmedium en vormt daarom de basis van alle biologische processen in het menselijk lichaam.1,5 tot 2 liter waterdrinken onderdrukt de prikkel hongergevoel en zorgt dat wij niet uitdrogen.

Wilt u weten of u voldoende drinkt?

Dat kun je merken aan het plassen: de urine moet bijna kleurloos zijn en overvloedig. Is jouw urine donker dan moet je meer drinken, al kan het ook te wijten zijn aan het nemen van bepaalde geneesmiddelen.

De symptomen van uitdroging

Zodra je dorst hebt betekent dit dat je cellen al zijn uitgedroogd. Een droge mond moet gezien worden als het laatste signaal van uitdroging. Dit komt omdat dorst zich niet ontwikkelt voordat de lichaamsvloeistoffen uitgeput zijn.Houdt je urine in de gaten;

• een gezond lichaam produceert kleurloze urine
• een licht uitgedroogd lichaam produceert gele urine
• een zwaar uitgedroogd lichaam produceert oranje of donker gekleurde urine.

De effecten van uitdroging kunnen zijn een verminderde coördinatie, vermoeidheid, droge huid, verminderde urineproductie, droge mond en neus, veranderde bloeddruk. Stress, hoofdpijn, rugpijn, allergieën, astma, hoge bloeddruk en vele degeneratieve ziektes zijn volgens dr. Batmanghelidj terug te voeren op uitdroging.

Wat is mineraalwater?

In de Nederlandse West is vastgelegd waaraan mineraalwater moet voldoen. Mineraalwater komt uit de door de overheid erkende onderaardse bron en bevat van nature een gehalte aan mineralen, sporen en andere bestanddelen. Kenmerk van mineraalwater is dat het aan de bron wordt gebotteld. Soms wordt er koolzuur aan toegevoegd. Kraanwater bevat ook mineralen.

Wat is bronwater?

Bronwater komt ook uit de door de overheid erkende onderaardse bron maar hoeft niet, zoals mineraalwater, aan de bron gebotteld worden.

Hoe gezond is kraanwater?

Kraanwater is bijzonder goed te drinken in Nederland in vergelijking met omliggende landen qua smaak en voldoet aan zeer strenge richtlijnen. De prijzen voor dit drinkwater of kraanwater zijn op zich zelfs zeer laag te noemen, gegeven dat het water strikt gecontroleerd aan huis geleverd wordt. Zo kan dit ook vergeleken worden met flessenwater en mineraal of bronwater in flessen zoals verkocht in de supermarkt of restaurant. Mineraalwater uit fles is veelal 400 tot 2000 x duurder dan kraanwater.

In Nederland worden aan het kraanwater hogere eisen gesteld dan aan het bronwater en mineraalwater. Dit geldt in het bijzonder voor de toegestande hoeveelheden zware metalen. Kraanwater wordt voordat het uit de kraan komt geheel gezuiverd en bron- en mineraalwater worden zonder verdere behandeling in de fles gedaan.

De wijsheid van water

• Ontdek hoe water de enzymen die vet verbranden stimuleert en het gewicht permanent verlaagt met 15-25 kg, zonder enige inspanning
• Ontdek hoe water hydro-elektrische energie in iedere cel van je lichaam maakt, waardoor het de neiging om constant te eten vermindert
• Ondek hoe van boeiende verhalen op een natuurlijke manier te genezen van astma
• Ontdek hoe de meeste mensen aankomen omdat ze dorst met honger verwarren
• Ontdek hoe water je natuurlijke antikankermedicijn is
• Ontdek waarom je hersens de “schone energie van water” liever hebben dan de “vuile energie van bewerkt voedsel”

Hoe is ons lichaam samengesteld?

Ons lichaam bestaat voor gemiddeld 70% uit water. Een deel van dat water zit in ons bloed, is intercellulair; het overige gedeelte is nodig voor de werking van onze organen. 90% van de hersenen, 79% van hart en longen, 76% van de spieren, 70% van de lever, 22% van de beenderen en zelfs 10% van de tanden is water.Dagelijks verliezen we lichaamsvocht en dat moet telkens weer aangevuld worden. Op die manier zorgen we ervoor dat alle fysiologische systemen goed werken, sterken we ons afweersysteem en voorkomen we ziektes. Met water verwijderen we immers de afvalstoffen uit ons lichaam, regelen we onze lichaamswarmte en transporteren we vitaminen, voedingsstoffen en alle andere mineralen door ons lichaam. Door te weinig water te drinken bestaat de kans op hoofdpijn klachten in de loop van de dag. Deze verdwijnen vaak met waterdrinken.

Is 1.5 tot 2 liter water drinken te moeilijk?

Ik geef je alvast een aantal tips om uw streefdoel te bereiken.

• Begin de dag met 1 tot 2 glazen water direct bij het opstaan. Zet een glas water of 1/2 liter flesje klaar naast het bed en drink dit op.
• Elke keer dat je naar het toilet bent geweest drink een glas water.
• Drink water uit de fles, ervaring leert dat men dan meer water drinkt dan de hoeveelheid van een glas.
• Vindt u water te plat van smaak, kies dan voor gearomatiseerd water. Water met een citrusvruchtenaroma bevat bijna geen calorieën en het is lekker!
• Drink een of twee glazen water extra voor of tijdens de maaltijd om het hongergevoel te doen dalen en het verzadigingsgevoel te doen stijgen.
• Geef u zelf zin om te drinken, maak er een gewoonte van om een fles water te zetten op die plekken waar je uw meeste tijd doorbrengt. Zo wordt 1,5 tot 2 liter water drinken een routine en zelfs een automatisme.
• Heb je de neiging om te weinig te drinken, dan moet je leren drinken zonder dat je dorst hebt. Dorst is namelijk een ietwat bedriegend gevoel dat vaak te laat optreedt.
• Houdt deze tips ten minste 30 dagen vol. Een nieuwe gewoonte aanleren kost minstens 21 dagen voordat deze gewend is.

Welk water moeten we drinken?

• Kraan water.
• Water met oligo-mineralen (minder dan 500 mg mineralen per liter zoals Chaudfontaine, olvic, Evian, Bru, Pierval, enz.). Ze hebben een aangename smaak waardoor u gemakkelijk meer gaat drinken. Dit mineraal water is geschikt voor iedereen.
• Volgt je een streng dieet en bestaat het risico dat je met tekorten kampt, dan moet je kiezen voor een meer gemineraliseerd water (Vittel, St Amand, Contrex, enz.) . ( streng dieeten is niet aan te raden, hier een goed alternatief)
• Koud water of water op kamertemperatuur, het is een kwestie van smaak! Maar ijskoud water kun je vermijden, het kan voor een zware maag zorgen en ook voor spijsverteringsproblemen.

Meer lezen over water hieronder staan enkele boeken welke bijzonder aan te bevelen zijn.

Gebaseerd op meer dan twintig jaar van klinisch en wetenschappelijk onderzoek naar de rol van water in het lichaam laat een baanbrekend arts zien hoe water – ja zeker, water – een verbazende reeks medische aandoeningen kan verhelpen. Alleen al het eenvoudig veranderen van de hoeveelheid water en zout die je opneemt, kan je helpen met het behandelen en voorkomen van tientallen ziektes, met het vermijden van kostbare medicijnen en met het genieten van een energieke nieuwe gezondheid.

1. Wat is ketose?
2. Gezond en effectief afvallen, 5 Tips Trucs en Fabels